Steifer Nacken: So werden Sie innerhalb von Minuten wieder beweglich | Grönemeyer Institut für Mikrotherapie

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Steifer Nacken: So werden Sie innerhalb von Minuten wieder beweglich

Beim Schlafen verlegt, zu lange vor dem Computer gearbeitet oder Zugluft abbekommen - und schon beginnen die Nackenmuskeln sich zu verspannen. Um sie wieder zu aufzulockern ist besonders Wärme hilfreich. Mit den folgenden drei Tipps können Sie Ihren Nacken innerhalb weniger Minuten wieder bewegen.

Schmerzen im Rücken sind lästig und schränken uns im Alltag ein. Doch bevor Sie zu Medikamenten greifen, sollten Sie versuchen den Schmerz durch Wärme zu lindern. Das hilft sowohl bei einem steifen Nacken, als auch bei hartnäckigen Verspannungen im Rücken.

Kirschkernkissen oder Dinkelkissen entspannen schnell und effektiv. Der wohltuende Duft beruhigt die Sinne und die Wärme lockert die Muskeln. Einige davon gibt es schon in länglicher Form zu kaufen, sodass sie vor allem für den Nacken geeignet sind. Auch können Sie sich auf die Wärmekissen legen, um gezielt den Schmerz zu bekämpfen.

Ein Vorteil ist, dass Sie den Grad der Wärme selbst bestimmen können. Solche Kissen können Sie einfach in den Backofen oder die Mikrowelle legen. Langsame und gleichmäßige Bewegungen helfen zusätzlich, die Muskeln zu lockern.

Schnelle oder ruckartige Bewegungen sollten Sie aber auf jeden Fall vermeiden. Diese können weitere Schäden verursachen.

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